睡眠九忌
　　睡眠是人體最不可或缺的一項，睡的不好，第二天做任何事情都沒有精神，還會影響一個人的情緒，那麽今天就來說說，睡之前有哪些需要注意的地方呢?
　　一忌生氣：不同的情緒變化，對人體有不同的影響。怒傷肝，喜傷心，思傷肺，恐傷腎，睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
　　二忌飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說胃不和，則臥不安”。
　　三忌飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。四忌劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控製肌肉活動的神經細胞呈現極強烈興奮，這種興奮在短時間內不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。
　　五忌高枕：從生理角度講，枕頭以8—12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日大腦發脹，眼皮浮腫；過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
　　六忌枕手：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環，引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
　　七忌被子蒙麵：以被蒙麵可引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
　　八忌張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部份灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
　　九忌對風：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方避開風口，以床離窗、門有一定距離為佳。